SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2014-06-24 11:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne postanowienie poprawy_105kg_na_88kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawowe zasady diety: -zero słodyczy -zero słodzonych soków -4/5 posiłków -ograniczenie węglowodanów(ryż, kasza,makaron, etc na czas redukcji odpadają) -minerały i witaminy dodatkowo suplementowane -chrom na obniżenie łaknienia -między posiłkami woda mineralna, niegazowana -przed posiłkiem herbata zielona, po czerwona Przykładowy jadłospis: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2010-08-10 21:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple do metki!!!

    Post
    Doping

    Sniadanie ok 8:30 2 sniadanie ok 11:00 Obiad ok 15:00 i cos ala malakolacja ok 19:00 i jak wrociłem z pracy to ok 00:15 kolacje Nie bede rozpisywał poszczegolnie posiłkow bo nie uznaje diety typu ryz + kurczak Mozna sie zes##c po 3 dniach taka dieta!!! Jem w miare regularnie ale to na co mam ochote oczywiscie nie jest to Mc donalds itp staram [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2015-05-15 21:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę się oczytałam dzisiaj na forum i na tej podstawie planowałam zrobić tak, żeby nabiał w postaci mojego ukochanego (juz nie lekkiego) serka wiejskiego ziarnistego wrzucić sobie na wieczór. W ciągu dnia na śniadanie jajka, potem kurczak i ryba. Pełną przeorganizowaną michę wrzucę jutro, bo jak nie pójdę zaraz spać to mnie wołami będą rano do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2015-01-27 23:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warkan/Sylwetka - zdrowe podejście i determinacja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 28.01 Śniadanie: WPC + banan Obiad: Kurczak z gotowaną marchweką Przed treningiem: Banan i 2x pomarańcza Kolacja: WPC + oliwa z oliwek Ćwiczenia na barki nie są na 100% traktowane nie chcę nadwyrężać operowanego barku, czasami zdarza się, że czuję lekką niestabilność(nie przy ćwiczeniach) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 7,5kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2010-01-28 19:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale znalazłam też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. i wyglada to tak ze na sniadanie jem zawsze płatki owsiane/żytnie jaglane albo kaszę manną na wpół z wodą i mlekiem, potem w dzień dochodzi mi jakis jogurt nat. albo wieczot=rem serek wiejski lub [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-06-19 23:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale znalazłam też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. i wyglada to tak ze na sniadanie jem zawsze płatki owsiane/żytnie jaglane albo kaszę manną na wpół z wodą i mlekiem, potem w dzień dochodzi mi jakis jogurt nat. albo wieczot=rem serek wiejski lub [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-06-21 09:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć jej prawidłowo, ciągle brakuje białek i węgli. Teoretycznie białko: 2g/kgmc = 160 g wegle: 5g/kgmc = 400 g kalorie: ponad 3 000 Praktycznie: B W T Kcal sniadanie musli (100g) 11,2 61,8 6,1 370 kefir (400g) 16 20 0,5 150 po treningu 2xbanan 0 80 obiad torebka ryzu 7 77 2 322 tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2012-04-13 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] na nogi (wymienilam w poscie wyzej) 3 serie, 15 powt - po treningu aeroby w formie HIIT (juz o tym czytalam) Zdecydowalam sie na diete niskoww. Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 rzodkiewki Obiad (posilek przedtreningowy): [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-08-14 18:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] TRENINGIEM SILOWYM W TEN SAM DZIEN - WRAZ Z - HIIT'em W DNI BEZ TRENINGU - O WCZESNEJ PORZE. Zdecydowalam sie na diete niskoww. CIESZE SIE BARDZO Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny SMAZ RACZEJ NA MASLE LUB SMALCU. OGOLNIE OK. 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-08-14 19:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, na początek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem troche ten plan: Śniadanie ok. 7:20 płatki owsiane 80g Mleko 3,2% 330g biały ser 100g 2 danonki :D Drugie śniadanie ok. 10:00 ser wiejski 250g pieczywo razowe 150g rodzynki 10g Posiłek przed treningiem: Ryż 100g filet z kurczaka sałatka z oliwą z oliwek Odrazu po treningu: sok bananowy, lub kakao jabłko, lub banan Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2007-11-25 23:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, na początek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie ok. 7:20 płatki owsiane 80g Mleko 3,2% 330g biały ser 100g 2 danonki :D /daj jakieś tłuszcze zdrowe tutaj, wywal danonki Drugie śniadanie ok. 10:00 ser wiejski 250g pieczywo razowe 150g rodzynki 10g /tłuszcze jakieś daj i warzyw możesz dodać Posiłek przed treningiem: Ryż 100g filet z kurczaka sałatka z oliwą z oliwek Odrazu po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2007-11-25 23:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stawalem na magicznej wadze, stąd takie wyliczenia. Dietę miałem zmienianą co tydzień. Każda kolejna była troche modyfikowna przez dietetyka (niewiele się zmieniało). Jedna z nich wyglądała tak: śniadanie: 2 kromki razowego chleba z ędlina, pomidor, kawa czarna 2 śniadanie: 0,5 l kefiru lub jogrtu naturalnego 1,5%, 2 jablka obiad: warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2017-07-09 20:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! Problem ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem niestety, cos czuje ze nic z tego nie wyjdzie :( Od kilku dni jem tylko sam nabiał, rano jem 4 serki wiejskie lub w miare dużą kostke sera pół tłustego i do teg 4 jajka, puszke tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2010-05-26 22:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, Twoja baza na "0" to 3200 kcal i w sumie od tego możesz zacząć(skoro jesteś endo), białko trzymaj w granicach 2-2,5 g/kg masy, węglowodany i tłuszcze przyjmij jako reszte kalori. Co do ich ilości to nie ma konkretnych ustaleń. 1) Źródła tłuszczów - oliwa z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy zimnotłoczony (nie rafinowany), olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-04-21 11:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Cwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. (7:00)Śniadanie:Owśianka 100g z mlekiem(250ml) 2.0% 2. (11.30) 2 Śniadanie sałatka z sałatą i pomidorami. 3.Obiad:Ryż (pól woreczka) i kurczak gotowany. 4.Przed treningowy:twaróg chudy 125G. 5.Po treningu:Jabłko + wafle ryżowe. Moze być ? Zmieniony przez - Adaskoo2000 w dniu 2015-12-01 07:18:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2015-12-01 07:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za szybka odpowiedz , po Twoich radach wygladalo by to mniej wiecej tak : 1 sniadanie : -100g platkow -garsc orzechow wloskich -jajecznica z 4 jaj -pomidor .......................... 2 sniadanie -2 kromki chleba razowego z twarogiem -pomidor i szczypior -gotowany kurczak .......................... 3 obiad -ryz brazowy 100g -udko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-08-29 16:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błagam pomocy ! dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane Mleko Kakao 2 jajka (jajecznica itd.) 2 kromki razowca z jakąś wędliną II śniadanie 9:40 3 kromki razowca Szynka Ser żółty Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. III Posiłek 11:30 2 kromki razowca twaróg - mogę połączyć chyba te 2 rzeczy ? tj. posmarować chleb twarogiem ? :p IV Posiłek 14:00 – 14:30 Gainer – [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-09-07 19:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety. Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: Śniadanie 6;30 100g platkow owsianych/jeczmiennych + 200g mleka + 2 jajka B: 26,8, t;14 w; 75 11;00 szkoła 200g/chleb baltonowski + 3x50g/stek +50g ser pełnotłusty+ 30g warzywa + 30g/maslo roslinne B; 35 T;36 W;112 Obiad : 15;30 100g ryz biały/ziemniaki,Got.+ 200g /wieprzowina/kurczak gotowany + 100g -warzywa, B;50 T;35 W;100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-12-03 20:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B T Ww I śniadanie: około 4 nad ranem 767.7 85,4 32,9 32,9 suma ----- ---- ---- ---- 2 puszki tuńczyka 300g 567 81.3 27 0 chleb pełnizianisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 łyżka oliwy 5g 41.2 0 4.6 0 pomidor [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2009-01-13 19:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)